抑郁症的表现症状有哪些？这9条最重要！
抑郁症被称为“心理感冒”，已经成为心理疾病中的一种常见病、多发病。那么，抑郁症的表现症状都有哪些？怎样判断自己是否得了抑郁症呢？美国精神病协会《精神疾病诊断和统计手册》（第四版）列出了9条抑郁症的迹象和症状。如果你符合其中2条，可以认定为轻度抑郁症；符合5条以上，就是重度抑郁症了。
1、主观性陈述（如感觉抑郁或空虚）或旁人的观察（如显得很悲伤）显示：几乎每天中的大部分时间都心情低落。
2、几乎每天中的大部分时间里，对于所有的或者几乎所有的活动，都觉得兴趣和乐趣大大不如从前。
3、几乎每一天里，不节食的前提下体重有明显下降，或是体重急剧增加，又或者是胃口明显变好或变差。
4、几乎每天都失眠或睡眠过度。
5、几乎每天都精神亢奋或精神萎靡。
6、几乎每天都觉得疲劳不堪或无精打采。
7、几乎每天都感觉自己毫无价值，过多地或不恰当地感到内疚，这种内疚也许只是自己幻想出来的。
8、几乎每天都无法思考，或者无法集中精力，变得犹豫不决。
9、总是会想起死亡（不仅仅是害怕死亡），有自杀的意念但没有付诸行动，或者试图自杀，或设计一个具体的自杀方案。
如果你感觉自己最近精神状态不好，不妨仔细对照以上9条做一下自我测试。根据测试结果的轻重程度，再决定是在日常生活中自我调整，还是去医院精神科、专业心理咨询中心寻求帮助。
《抑郁症的非药物疗法》读书笔记之二：抑郁症的表现症状有哪些？这9条最重要！
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